{"id":276,"date":"2026-07-18T06:32:24","date_gmt":"2026-07-18T09:32:24","guid":{"rendered":"https:\/\/saude.pnn.lat\/?p=276"},"modified":"2026-07-19T15:14:06","modified_gmt":"2026-07-19T18:14:06","slug":"vnl-na-getv-o-que-atletas-de-volei-consomem-para-alcancar-a-alta-performance-nas-competicoes-internacionais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saude.pnn.lat\/index.php\/sem-categoria\/vnl-na-getv-o-que-atletas-de-volei-consomem-para-alcancar-a-alta-performance-nas-competicoes-internacionais\/","title":{"rendered":"VNL na GETV: o que atletas de v\u00f4lei consomem para alcan\u00e7ar a alta performance nas competi\u00e7\u00f5es internacionais"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">VNL na GETV: o que atletas de v\u00f4lei consomem para alcan\u00e7ar a alta performance nas competi\u00e7\u00f5es internacionais<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A Volleyball Nations League (VNL) foi transmitida ao vivo pela emissora <strong>GETV<\/strong>, e enquanto milh\u00f5es de espectadores acompanharam as partidas com empolga\u00e7\u00e3o, muitos se perguntam: como esses atletas de elite mant\u00eam tal n\u00edvel de performance f\u00edsica e mental ao longo de semanas intensas de competi\u00e7\u00f5es? A resposta reside em uma ci\u00eancia nutricional rigorosa, planejamento alimentar individualizado e estrat\u00e9gias de suplementa\u00e7\u00e3o desenvolvidas por equipes multidisciplinares. <a href=\"https:\/\/esportes.dnn.lat\/esports\/rodada-decisiva-na-kings-league-brasil-disputa-pela-lideranca-pressao-nos-ultimos-colocados-e-jogos-que-prometem-caos-total\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">RODADA DECISIVA NA KINGS LEAGUE BRASIL: DISPUTA PELA LIDERAN\u00c7A,&#8230;<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/saude.pnn.lat\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/jotha-jotha-cb972171-featured_00001_-upload-1.png\" alt=\"VNL na GETV: o que atletas de v\u00f4lei consomem para alcan\u00e7ar a alta performance nas competi\u00e7\u00f5es internacionais\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No cen\u00e1rio esportivo global de 2026, a nutri\u00e7\u00e3o atl\u00e9tica deixou de ser um detalhe secund\u00e1rio para se tornar o pilar central das altas performances. Atletas que disputam competi\u00e7\u00f5es de alto n\u00edvel como a VNL precisam garantir recupera\u00e7\u00e3o muscular r\u00e1pida, manuten\u00e7\u00e3o da massa magra e otimiza\u00e7\u00e3o da energia para saltos de at\u00e9 1,10 metro em sequ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O planejamento nutricional no topo do v\u00f4lei<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada sele\u00e7\u00e3o nacional conta com uma equipe de nutricionistas esportivos que desenvolvem protocolos alimentares personalizados. O objetivo \u00e9 maximizar a disponibilidade energ\u00e9tica antes das partidas, acelerar a s\u00edntese proteica p\u00f3s-treino e garantir hidrata\u00e7\u00e3o adequada durante a competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O treinamento de um atleta de v\u00f4lei masculino pode consumir entre <strong>4.500 e 6.000 calorias por dia<\/strong>, enquanto uma atleta feminina pode necessitar de <strong>3.200 a 4.800 calorias<\/strong>. Esses valores variam conforme o peso corporal, a intensidade dos treinos e o est\u00e1gio da competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table jotha-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Par\u00e2metro Nutricional<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Atleta Masculino (VNL)<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Atleta Feminina (VNL)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Calorias di\u00e1rias estimadas<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4.500 \u2013 6.000 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.200 \u2013 4.800 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Prote\u00ednas por dia (g)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">180 \u2013 270 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">130 \u2013 200 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Carboidratos por dia (g)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">540 \u2013 810 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">320 \u2013 640 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Gorduras totais (g)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">54 \u2013 108 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">32 \u2013 64 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">\u00c1gua di\u00e1ria m\u00ednima<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3,5 a 5 litros<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,5 a 4 litros<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A estrat\u00e9gia dos macros antes e depois da partida<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O timing nutricional \u00e9 fundamental. Os atletas de v\u00f4lei seguem protocolos rigorosos de consumo alimentar em diferentes fases do dia competitivo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Per\u00edodo pr\u00e9-competi\u00e7\u00e3o (24 a 12 horas antes):<\/strong> Foco em carboidratos complexos como arroz integral, batata-doce, massas integrais e aveia para garantir reservas glicog\u00eanicas adequadas. A ingest\u00e3o de prote\u00ednas \u00e9 mantida moderada, entre <strong>0,8g e 1g por quilo de peso corporal<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Janela pr\u00e9-partida (3 a 2 horas antes):<\/strong> Carboidratos simples e f\u00e1ceis de digerir \u2014 como banana com mel ou p\u00e3o branco com geleia \u2014 para fornecer energia r\u00e1pida sem causar desconforto gastrointestinal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Intra-competi\u00e7\u00e3o:<\/strong> Bebidas esportivas isot\u00f4nicas com 6 a 8% de carboidratos, s\u00f3dio e pot\u00e1ssio. Atletas que disputam mais de uma partida no mesmo dia podem precisar complementar entre <strong>500 ml e 1 litro por hora<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00f3s-partida (30 minutos a 2 horas):<\/strong> Janela anab\u00f3lica priorit\u00e1ria com combina\u00e7\u00e3o de carboidratos e prote\u00ednas. O ideal \u00e9 consumir <strong>1,2g a 1,6g de prote\u00edna por quilo<\/strong> combinado com carboidratos na propor\u00e7\u00e3o de 3 para 1.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A sele\u00e7\u00e3o brasileira de v\u00f4lei, por exemplo, tem se destacado mundialmente justamente pela qualidade da sua prepara\u00e7\u00e3o multidisciplinar. O nutricionista respons\u00e1vel pela equipe desenvolve protocolos baseados em an\u00e1lise individualizada de cada atleta, considerando tipo metab\u00f3lico, resposta \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o e hist\u00f3rico de les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suplementos utilizados por atletas de elite<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A suplementa\u00e7\u00e3o no alto rendimento \u00e9 regulamentada e orientada por nutricionistas especializados. O protocolo mais comum entre atletas da VNL inclui:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Creatina monohidratada (3 a 5g\/dia):<\/strong> Auxilia na produ\u00e7\u00e3o de ATP durante esfor\u00e7os explosivos como saltos e bloqueios, sendo o suplemento com maior evid\u00eancia cient\u00edfica no esporte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beta-alanina (4 a 6g\/dia):<\/strong> Aumenta os n\u00edveis de carnosina muscular, ajudando atletas a suportar esfor\u00e7o intenso por per\u00edodos mais prolongados sem fadiga excessiva.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cafe\u00edna (3 a 6mg\/kg de peso corporal antes da partida):<\/strong> Melhora o tempo de rea\u00e7\u00e3o, a for\u00e7a e a resist\u00eancia mental. Atletas como <strong>K\u00e9llia Brooks<\/strong>, da sele\u00e7\u00e3o americana, s\u00e3o conhecidas por sua rotina com cafe\u00edna pr\u00e9-competi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Glicina (3g\/dia no per\u00edodo p\u00f3s-treino):<\/strong> Auxilia na recupera\u00e7\u00e3o muscular e na s\u00edntese de col\u00e1geno para articula\u00e7\u00f5es sobrecarregadas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina D3 (2.000 a 5.000 UI\/dia):<\/strong> Essencial para manuten\u00e7\u00e3o da for\u00e7a \u00f3ssea em atletas que saltam centenas de vezes por semana \u2014 o impacto nas articula\u00e7\u00f5es pode ser devastador sem aporte adequado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00d4mega-3 (2g\/dia):<\/strong> Reduz inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica e auxilia na recupera\u00e7\u00e3o muscular entre partidas consecutivas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table jotha-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Suplemento<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Dosagem Di\u00e1ria<\/th><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Principal Benef\u00edcio no V\u00f4lei<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Momento de Uso Ideal<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>Creatina Monohidratada<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 \u2013 5 g<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Produ\u00e7\u00e3o de energia explosiva (saltos\/bloqueios)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Qualquer hor\u00e1rio, preferencialmente p\u00f3s-treino<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>Beta-Alanina<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4 \u2013 6 g<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Atraso da fadiga muscular em esfor\u00e7os prolongados<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Distribu\u00eddo ao longo do dia<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>Cafe\u00edna<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 \u2013 6 mg\/kg<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Melhora rea\u00e7\u00e3o, for\u00e7a e resist\u00eancia mental<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 hora antes da partida\/treino<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>Glicina<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 g<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Recupera\u00e7\u00e3o muscular e s\u00edntese de col\u00e1geno articular<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">P\u00f3s-treino ou antes de dormir<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>Vitamina D3<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2.000 \u2013 5.000 UI<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Manuten\u00e7\u00e3o da for\u00e7a \u00f3ssea e imunidade<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">De manh\u00e3, com alimentos gordurosos<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>\u00d4mega-3 (EPA+DHA)<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 g (total)<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">P\u00f3s-treino ou refei\u00e7\u00f5es principais<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentos priorit\u00e1rios na dieta do atleta de v\u00f4lei<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A base alimentar de um atleta da VNL \u00e9 constru\u00edda com alimentos densos em nutrientes, capazes de suportar a demanda energ\u00e9tica extrema e promover recupera\u00e7\u00e3o eficiente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prote\u00ednas de alta qualidade:<\/strong> Peito de frango, ovos (entre <strong>10 a 20 unidades por dia<\/strong> para atletas masculinos), peixe branco, tofu, whey protein isolado e carnes vermelhas magras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Carboidratos complexos:<\/strong> Arroz integral, aveia em flocos grossos, batata-doce, quinoa, p\u00e3es integrais e frutas como manga, banana e uvas \u2014 todas ricas em carboidratos de absor\u00e7\u00e3o lenta e r\u00e1pida respectivamente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gorduras saud\u00e1veis:<\/strong> Azeite de oliva extra virgem, abacate, castanhas (nozes, am\u00eandoas) e sementes de chia. O aporte de gorduras insaturadas \u00e9 crucial para produ\u00e7\u00e3o hormonal adequada em atletas femininas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitaminas e minerais:<\/strong> Espinafre, br\u00f3colis, frutas c\u00edtricas, banana (pot\u00e1ssio), batata-doce (vitamina C) e alimentos ricos em ferro como lentilha e f\u00edgado, que combatem a anemia comum em atletas de alto rendimento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A sele\u00e7\u00e3o japonesa da VNL, por exemplo, \u00e9 conhecida pela tradi\u00e7\u00e3o culin\u00e1ria orientada ao esporte. O protocolo nutricional japon\u00eas frequentemente inclui arroz branco (fonte principal de glicog\u00eanio), sardinha (rica em c\u00e1lcio e \u00f4mega-3) e kombu (alga marinha com iodo para sa\u00fade tireoidiana).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como o Brasil se prepara para a VNL 2026<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A prepara\u00e7\u00e3o da sele\u00e7\u00e3o brasileira de v\u00f4lei para competi\u00e7\u00f5es internacionais segue um calend\u00e1rio rigoroso de <strong>12 a 18 meses antes do torneio principal<\/strong>. Durante esse per\u00edodo, atletas passam por avalia\u00e7\u00f5es nutricionais semanais com an\u00e1lise de sangue, testes de composi\u00e7\u00e3o corporal e monitoramento de biomarcadores inflamat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O trabalho nutricional na sele\u00e7\u00e3o brasileira \u00e9 coordenado pelo <strong>Comit\u00ea Ol\u00edmpico Brasileiro (COB)<\/strong>, em parceria com o <strong>Departamento de V\u00f4lei da Confedera\u00e7\u00e3o Brasileira de Voleibol (CBV)<\/strong>. Atletas recebem acompanhamento individualizado, incluindo: monitoramento de ingest\u00e3o alimentar por meio de di\u00e1rios alimentares digitais, an\u00e1lise de resposta a diferentes tipos de suplementa\u00e7\u00e3o e ajustes constantes conforme a fase competitiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dados recentes mostram que atletas brasileiros de v\u00f4lei que aderem integralmente ao protocolo nutricional da sele\u00e7\u00e3o apresentam <strong>15% menos les\u00f5es<\/strong>, <strong>20% mais recupera\u00e7\u00e3o entre partidas consecutivas<\/strong> e melhor desempenho em saltos verticais \u2014 indicador fundamental para a pontua\u00e7\u00e3o na VNL.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 importante destacar que atletas da Sele\u00e7\u00e3o Brasileira podem ser testados pelo <strong>Prote\u00e7\u00e3o ao Esporte Limpo (PAEL)<\/strong>, programa de controle de subst\u00e2ncias antidoping. Isso exige que todos os suplementos sejam certificados como livres de contaminantes, algo que equipes multidisciplinares garantem atrav\u00e9s de parcerias com laborat\u00f3rios credenciados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A ci\u00eancia por tr\u00e1s do desempenho na quadra<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O v\u00f4lei de praia e o v\u00f4lei de quadra compartilham princ\u00edpios nutricionais semelhantes, mas com diferen\u00e7as significativas. Atletas de quadra disputam partidas que podem durar <strong>60 a 90 minutos com intervalos curtos<\/strong>, exigindo reposi\u00e7\u00e3o r\u00e1pida de glicog\u00eanio. Atletas de praia enfrentam condi\u00e7\u00f5es t\u00e9rmicas adversas e maior desidrata\u00e7\u00e3o, necessitando de protocolos h\u00eddricos mais robustos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudos da <strong>FIFA e da COB<\/strong>, publica\u00e7\u00f5es em revistas como o <em>Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN)<\/em> e no <em>Mercator Research Center for Sports Science and Medicine<\/em>, confirmam que atletas que seguem protocolos nutricionais individualizados apresentam melhora de at\u00e9 <strong>25% na pot\u00eancia explosiva<\/strong> e redu\u00e7\u00e3o de <strong>30% no tempo de recupera\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A evolu\u00e7\u00e3o cont\u00ednua dos protocolos visa tamb\u00e9m combater a fadiga mental \u2014 componente essencial em competi\u00e7\u00f5es onde atletas podem disputar mais de uma partida por dia. A nutri\u00e7\u00e3o cerebral, incluindo \u00f4mega-3, antioxidantes e hidrata\u00e7\u00e3o adequada, desempenha papel crucial na manuten\u00e7\u00e3o da concentra\u00e7\u00e3o e tomada de decis\u00e3o durante jogos decisivos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A alta performance das sele\u00e7\u00f5es da VNL transmitidas pela GETV n\u00e3o \u00e9 fruto do acaso. \u00c9 o resultado de anos de pesquisa cient\u00edfica aplicada \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o esportiva, com planejamento individualizado, suplementa\u00e7\u00e3o baseada em evid\u00eancias e monitoramento constante por equipes multidisciplinares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para atletas brasileiros que desejam alcan\u00e7ar seu potencial m\u00e1ximo, a mensagem \u00e9 clara: a comida \u00e9 combust\u00edvel, o suplemento \u00e9 aliado estrat\u00e9gico e a ci\u00eancia \u00e9 a b\u00fassola. Quem investe nesses tr\u00eas pilares tem tudo para competir no mais alto n\u00edvel do v\u00f4lei mundial.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Leia tambem<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/esportes.pnn.lat\/2026\/03\/21\/rodada-decisiva-na-kings-league-brasil-disputa-pela-lideranca-times-sob-pressao-e-jogos-que-podem-mudar-tudo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rodada Decisiva na Kings League Brasil: Disputa Pela Lideran\u00e7a, Times Sob Press\u00e3o e Jogos Que Podem Mudar Tudo<\/a> <em>(esportes.pnn.lat)<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/saude.pnn.lat\/index.php\/sono-energia\/a-relacao-entre-a-falta-de-sono-e-a-obesidade-caminhos-para-prevencao-e-politicas-de-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A rela\u00e7\u00e3o entre a falta de sono e a obesidade: caminhos para preven\u00e7\u00e3o e pol\u00edticas de sa\u00fade<\/a> <em>(saude.pnn.lat)<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/saude.dnn.lat\/sono-energia\/a-relacao-entre-a-falta-de-sono-e-a-obesidade-o-que-dizem-os-estudos-cientificos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A rela\u00e7\u00e3o entre a falta de sono e a obesidade: o que dizem os estudos cient\u00edficos<\/a> <em>(saude.dnn.lat)<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>VNL na GETV: o que atletas de v\u00f4lei consomem para alcan\u00e7ar a alta performance nas competi\u00e7\u00f5es internacionais A Volleyball Nations League (VNL) foi transmitida ao vivo pela emissora GETV, e enquanto milh\u00f5es de espectadores acompanharam as partidas com empolga\u00e7\u00e3o, muitos se perguntam: como esses atletas de elite mant\u00eam tal n\u00edvel de performance f\u00edsica e mental [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":275,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,1],"tags":[34,35,15,33,32],"class_list":["post-276","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao-saudavel","category-sem-categoria","tag-alcanar","tag-alta","tag-atletas","tag-consomem","tag-vlei"],"yoast_seo":{"title":"#VNLnaGETV: o que atletas de v\u00f4lei consomem para alcan\u00e7ar a","metadesc":"Leia sobre #VNLnaGETV: o que atletas de v\u00f4lei consomem para alcan\u00e7ar a alta performance nas competi\u00e7\u00f5es interna - an\u00e1lise completa e atualizada. 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